温活 お灸 ツボ

温活にも効果的なお灸におすすめのツボをご紹介します

温活 お灸 ツボ
最近の「温活」ブームで注目されているのが、自宅で手軽に行える関節灸と呼ばれるお灸です。

 

関節灸は、肌に直接薬草を置いて火をつけるお灸とは違い、熱がじんわりと加わるようになっているため、安全で簡単に行えるのが特徴です。

 

有名な関節灸で言うと、せんねん灸を思い浮かべると分かりやすいと思います。

 

そんなお灸には血行を促進したり、精神的なストレスを落ち着かせたりする効果があります。

 

これにより、体全体の血の巡りを良くして、冷え性や便秘、肩こりなどを改善するほか、なんと美肌や顔のリフトアップにも効果があるとされています。

 

温活にも最適なお灸

血行が促進されると、体温を上昇する効果があります。

 

そのため、お灸は温活にも最適なアイテムだと言えます。

 

そこでここでは、1人でも簡単に行える、お灸にオススメのツボをご紹介します。

お灸にオススメのツボと効果一覧

お灸に最適なツボ @合谷(ごうこく)

温活 お灸 ツボ
合谷は万能のツボと言われ、風邪の初期症状の改善から、眼精疲労、鼻づまり、歯の痛み、肩こり、頭痛など、様々な症状に効果的だとされています。
どのツボにお灸をするか迷ったら、まずはこの合谷から始めるのがおすすめです。

 

合谷の主な効果
  1. 頭痛軽減
  2. 顔やまぶたのけいれんの改善
  3. 風邪の予防〜喉の腫れや痛み、咳の軽減
  4. 鼻水、鼻づまり、アレルギー性鼻炎の軽減
  5. 歯痛の軽減
  6. 肌荒れや吹き出物の改善
  7. 生理痛の軽減
  8. 首・肩などのコリ改善
  9. 胃痛や便秘の軽減

 

ツボのとり方

手の甲の、人差し指から伸びる骨と親指から伸びる骨の交差点付近の、少し凹んだところが合谷です。

 

お灸に最適なツボ A三陰交(さんいんこう)

温活 お灸 ツボ
胃腸などの消火器や、腎臓、肝臓などの内臓の働きを活発化します。
また、女性に多い冷えや、女性特有の生理痛、不妊を改善する効果に期待できます。

 

三陰交の主な効果
  1. 更年期障害の軽減
  2. 全身の冷えの改善
  3. むくみの改善
  4. 胃腸の働き改善
  5. 頭痛の軽減
  6. 生理痛の軽減

 

ツボのとり方

内くるぶしの頂点から指4本分上側の、骨より少しふくらはぎ側にあるツボが三陰交です。
骨と筋肉の境目を指圧してみて、痛みが大きいところを探しましょう。

 

お灸に最適なツボ B承山(しょうざん)

温活 お灸 ツボ
足の悩み全般に効果的と言われているのが、承山です。
足の血の巡りを良くして温かくし、こむらがえりや痛みを軽減します。

 

承山の主な効果
  1. 足のこむらがえり(つり)の改善
  2. 足の痛み、しびれの軽減
  3. 足のむくみの改善
  4. 腰痛、坐骨神経痛の軽減
  5. 痔、便秘の改善
ツボのとり方

足のつま先を伸ばした状態で、アキレス腱からふくらはぎの方へ指を沿わせると、ふくらはぎの付け根の筋肉が少し凹んでいます。
そこが承山です。

 

お灸に最適なツボ C湧泉(ゆうせん)

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湧泉は、その名が表すとおり、エネルギーが湧いてくるツボで、「長寿のツボ」とも言われています。
虚弱体質や体の疲れ、元気が出ない、やる気が出ないと言った症状に効果的です。

 

湧泉の主な効果
  1. 体の疲労回復
  2. 筋肉疲労の回復
  3. 下半身〜足の冷え改善
  4. 生理痛の軽減
  5. 更年期障害の軽減
ツボのとり方

足裏の、真ん中より少しつま先側にある、一番凹んでいるところが湧泉です。
足裏マッサージで有名なツボなので、「テレビで芸能人が押されているところ」をイメージすると分かりやすいと思います。

 

お灸に最適なツボ D太白(たいはく)

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太白は、消化器や呼吸器など、内臓全般に良いツボと言われています。
また、女性に嬉しいポイントとして、顔の引き締め効果によるリフトアップも期待できるツボです。

 

太白の主な効果
  1. 風邪の諸症状の軽減
  2. 便秘の改善
  3. 消化器官の働き改善
  4. 呼吸器官の働き改善
  5. 顔の引き締め効果
ツボのとり方

足の側面の、親指の付け根の頂点から少しかかと側にある凹みの部分が、太白です。

 

お灸に最適なツボ E足三里(あしさんり)

温活 お灸 ツボ
松尾芭蕉が旅に出る際に、このツボにお灸をすえたことで有名なツボです。
このことからも分かるとおり、足の疲れや痛み全般に効果的なツボです。

 

足三里の主な効果
  1. 胃腸の働き改善
  2. 慢性疲労の改善
  3. 足の疲れ、痛み全般の改善
  4. 抗炎症作用
ツボのとり方

膝の外側のでっぱった骨から、指4本分下がったところにある、くぼんでいる場所が足三里です。

 

お灸に最適なツボ F懸鐘(けんしょう)

温活 お灸 ツボ
懸鐘は、体の血の巡りが悪い状態である「?血(おけつ)」の改善に効果的だと言われています。
そのため、体全体を温める効果があり、三陰交との組み合わせで更に効果アップできます。

 

懸鐘の主な効果
  1. 消化器官の働き改善
  2. 冷え性の改善
  3. 生理痛の軽減
  4. 肩や首のこり
ツボのとり方

足の外側のくるぶしより、指4本分上に上がった部分が懸鐘です。

 

お灸に最適なツボ G太衝(たいしょう)

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太衝は、主に肝臓の働きを改善するといわれています。
食べ過ぎ飲みすぎや二日酔いに効果的だと言われています。

 

太衝の主な効果
  1. 冷え性の改善
  2. 肝機能の働き改善
  3. 首や肩のこり改善
  4. 不眠症改善
  5. イライラの軽減
ツボのとり方

足の甲側の、親指と人差し指の骨が交差したところのくぼみが太衝です。

 

お腹の温活におすすめのグッズ

ツボの位置がイマイチ分かりづらい!という方もいらっしゃるかもしれませんが、大抵の場合は「少し強めに押したら痛みを感じる」ところになります。

 

おおまかな位置に目星を付けたら、指で少し押してみて確かめましょう。

 

…しかし、お灸でツボを温めるのは時間がかかるし、面倒だと思う方もいらっしゃるかもしれません。

 

そんな方には、ヒートスリム42°cがオススメです。

 

ヒートスリム42°cなら、お腹に貼るだけで手軽に温活できるうえに、いつでもどこでも、好きな時にできます。

 

お腹周りには様々なツボもあるので、美容にも健康にも良くてオススメですよ。

 

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